فایر فیت با متد جاینت ست
خوش اومدی قهرمان!
قابل توجه قهرمانای عزیز، در صورت باز نشدن ویدیو از یک مرورگر دیگه استفاده کنید و یا کَش مرورگرتون رو پاک کنید ( نحوه پاک کردن کش مرورگر رو توی گوگل سرچ کنید)
-
جلسه اول | فول بادی
-
جلسه دوم | پایین تنه
-
جلسه سوم | بالا تنه
-
جلسه چهارم | پایین تنه
-
جلسه پنجم | شکم و پهلو
-
جلسه ششم | بالاتنه
-
جلسه هفتم | پایین تنه
-
جلسه هشتم | شکم و پهلو
-
جلسه نهم | بالاتنه
-
جلسه دهم | پایین تنه
-
جلسه یازدهم | شکم و پهلو
-
جلسه دوازدهم | فول بادی