رژیم تثبیت وزن سبز
درباره رژیم تثبیت وزن سبز
رژیم تثبیت وزن سبز چیست؟
رژیم تثبیت وزن سبز یک روش غذایی است که هدف آن حفظ وزن بدن برای یک بازه زمانی طولانی است در این رژیم فرد بعد از اتمام دوره های رژیم کتوسبز یا رژیم کم کرب یا هر دو رژیم به وزن سلامت خود رسیده است .این رژیم غذایی برای افرادی که به دنبال حفظ وزن خود هستند و نمی‌خواهند وزن آنها تغییر کند مناسب است.
در این رژیم، معمولاً میزان کالری مصرفی با میزان کالری مصرفی برای حفظ وزن بدن تطابق دارد و نیازی به افزایش یا کاهش وزن نیست.
این رژیم در دوره اول ۱ ماهه و بعد از آن از ۱.۵ ماه تا ۳ ماهه پایش میشود.
ویژگی های رژیم تثبیت وزن سبز چیست؟
۱) تنوع در ترکیب غذاها
تنوع در مصرف مواد غذایی مختلف شامل میوه، سبزیجات، مغزها، گوشت، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی می‌تواند به تأمین تمامی نیازهای غذایی کمک کند و از ایجاد کمبود یا افزایش وزن جلوگیری کند.
۲) میزان مصرف کربوهیدرات و چربی‌ها
تعادل در مصرف کربوهیدرات و چربی‌ها مهم است. از میزان مصرف کربوهیدرات پیچیده و کمکی که انرژی پایدار فراهم می‌کنند و استفاده از چربی‌های سالم نیز حائز اهمیت است.
۳) فعالیت بدنی
انجام فعالیت بدنی مثل پیاده روی و ورزش منظم و متعادل نیز برای حفظ وزن و بهبود سلامتی بدن مهم است.
۴) کنترل نوسانات وزن
در این روش و رژیم شما باید هفته ای ۱ تا ۲ بار خود را با یک ترازوی ثابت و همیشگی وزن کنید و باید این سبک را تا مدت ها ادامه دهید تا این سبک غذایی جزیی از روش خوردن و سبک زندگی شما شود.
بعد از رسیدن به این رژیم شما همیشه میتوانید با متخصص تغذیه و تیم کتوسبز همراه باشید و سوالات خود را بپرسید .
تیم تخصصی کتوسبز بسیار خوشحال میباشد که در این مسیر تا رسیدن به وزن سلامت با شما همراه بوده و امیدوارم شما همیشه این سبک سلامتی را ادامه دهید .
نتایج قهرمانان
سوالات متداول
دوره‌ی تثبیت وزن چند روزه ست؟
برای هر فرد متفاوته و بستگی به نظر متخصص تغذیه دارد که بعد از بررسی روند کاهش وزن شما مشخص میشود.
بعد از گرفتن رژیم تثبیت بازگشت وزن ندارم؟
خیر، بعد از پایان این دوره وزن شما در حالت ثابت می‌ماند.
آیا رژیم تثبیت وزن ممنوعیت غذایی دارد؟
خیر از تمامی گروه‌های غذایی استفاده میشود.