رژیم کم کرب سبز
درباره رژیم کم کرب سبز
رژیم کم کرب سبز چیه؟
رژیم کم کرب سبز نوعی رژیم غذایی روز دنیا می باشد که مصرف کربوهیدرات را به حداقل می‌رساند و بیشتر از چربی‌ها و پروتئین‌ها برای تأمین انرژی استفاده میکند این رژیم غذایی به عنوان یک روش بسیار ایده آل برای کاهش وزن، کنترل قند خون، بهبود عوامل خطر قلبی و عروقی و مدیریت بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در رژیم کم کربوهیدرات، معمولاً مصرف کربوهیدرات‌های پرفیبر و پرانرژی مانند سبزیجات، میوه‌های رنگی و گوجه فرنگی تشویق میشود، در حالی که مصرف کربوهیدرات‌های پرچرب و پرشکر مانند نان، آرد، شکلات و غذاهای آماده محدود می‌شودولی از تمامی گروه های غذایی در این رژیم استفاده می شود.
رژیم کم کرب سبز چند روزه ست؟
رژیم کم کرب سبز در دوره ی ۱۴ روزه متناسب با شرایط افراد تنظیم میشود و به منظور جلوگیری از روند استپ وزنی توسط تیم تخصصی تغذیه طراحی شده است.
در رژیم کم کرب سبز از چه غذاهایی استفاده میشود؟
در رژیم کم کرب سبز مصرف مواد غذایی با انرژی بالا و پرفیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و مغزها متعادل شود.
مصرف کربوهیدرات ساده محدود و به جای آن از کربوهیدرات پیچیده و پرفیبر مانند گندم کامل، جو ، جودوسر و حبوبات استفاده شود.
مصرف پروتئین‌های با کیفیت مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی متعادل باشد.
مصرف چربی‌های ناسالم، اشباع و ترانس محدود و به جای آن از چربی‌های غیر اشباع و چربی‌های اُمگا ۳ (از منابع گیاهی مانند روغن‌های نباتی و از منابع حیوانی مانند ماهی) استفاده شود.
نظارت بر مصرف کلی انرژی و تعادل بین مواد مختلف غذایی برای حفظ وزن مناسب و سلامتی می‌باشد.
دوره‌ی کتوکرب سایکلینگ چیست؟
در دوره های رژیم کتوسبز تیم تخصصی تغذیه کتوسبز از رژیم کتوسبز و کم کرب سبز به صورت چرخه ای برای کاهش وزن بهتر و تعادل مواد غذایی و کنترل وزن استفاده میکند.
تیم تخصصی تغذیه کتوسبز در سال بالای ۲۵۰۰ نفر را با رژیم کم کرب سبز همراهی میکنند و تمامی آزمایش های خون بررسی و مکمل های مورد نظر تجویز میشود.
نتایج قهرمانان
